Zima sprzyja infekcjom bakteryjnym i wirusowym, dlatego warto o tej porze roku zatroszczyć się o własną odporność. Oprócz regularnej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu i odpowiedniej diety pomoże nam w tym picie rozgrzewających naparów z ziół.
Jakie zioła będą w sam raz na zimę?
Czynnikami sprzyjającymi zachorowaniom na grypę i przeziębienie są niska temperatura oraz mała ilość światła słonecznego. To dlatego zimą, gdy wcześnie robi się ciemno, częściej niż wiosną czy latem odczuwamy zmęczenie, chandrę, dolegliwości bólowe itp. Z tymi niedogodnościami można walczyć na różne sposoby.
Na pewno ruch na świeżym powietrzu dobrze wpływa na psychiczny i fizyczny dobrostan. Nie musi to być intensywny wysiłek, towarzyszący np. bieganiu. Spacery w nieco szybszym tempie również zdadzą egzamin.
Poza tym należy oczywiście zdrowo się odżywiać, a w razie niedoborów witaminowych zastosować suplementację. We wzmocnieniu odporności pomaga też picie naparów ziołowych, które nie tylko usprawniają pracę układu immunologicznego, ale i rozgrzewają. Niniejszy tekst poświęcimy właśnie im. Zioła, które wzięliśmy pod lupę, kupisz na plantago-sklep.pl.
Imbir
Imbir to bogate źródło związków biologicznie czynnych, takich jak alkohol, olejki eteryczne czy gingerol. Substancje te wpływają na wydajność mózgu, wątroby i funkcjonowanie układu pokarmowego (zwiększając ilość wydzielanych enzymów trawiennych). Wykorzystywany głównie jako przyprawa, imbir znajduje też zastosowanie w kosmetyce.
Spośród około 140 odmian tej rośliny imbir lekarski cieszy się największą popularnością, gdyż zawiera ponad dziesięć składników o działaniu antywirusowym. Nic dziwnego, że uchodzi za skuteczne remedium na przeziębienia, infekcje czy poważniejsze problemy zdrowotne (migreny, schorzenia stawów). Herbata z korzenia imbiru rozgrzewa i wzmacnia odporność, ale i:
- ułatwia trawienie,
- zwalcza wzdęcia,
- przeciwdziała zakrzepicy żył,
- neutralizuje szkodliwe działanie cholesterolu,
- pobudza krążenie krwi,
- łagodzi kaszel, ból gardła, migrenę oraz bóle miesiączkowe,
- wspomaga higienę jamy ustnej,
- zmniejsza obrzęki,
- jest naturalnym afrodyzjakiem.
Kwiaty lipy i suszone maliny
Napar z kwiatów lipy i suszonych malin to doskonały środek rozgrzewający, nieoceniony w leczeniu przeziębienia. Dzięki walorom smakowym bez problemu zaskarbia sobie sympatię najmłodszych. Zbija gorączkę, łagodzi kaszel i zwalcza dolegliwości bólowe. Ponadto uspokaja, więc będzie w sam raz po stresującym dniu. Herbatę z kwiatów lipy i suszonych malin warto posłodzić łyżeczką miodu.
Hibiskus
Napar z hibiskusa przygotowuje się z suszonych kwiatów malwy sudańskiej, zamiennie nazywanej ketmią. Ten smaczny i aromatyczny napój zawiera duże ilości witaminy C. Wzmacnia odporność, usprawnia metabolizm, chroni wątrobę, reguluje ciśnienie krwi i obniża poziom cholesterolu, dzięki czemu picie herbaty z hibiskusa zapobiega chorobom układu krążenia. Jako że ma ona nieco kwaśny smak, warto posłodzić ją miodem po zaparzeniu i odcedzeniu.
Rooibos
Rooibos to herbata pochodząca z południowej Afryki. W ogóle nie zawiera teiny, stanowi za to bogate źródło witamin i soli mineralnych, więc mogą ją pić kobiety w ciąży i dzieci. W jej skład wchodzą przeciwutleniacze oraz kwas askorbinowy, które to związki wzmacniają odporność. Rooibos uspokaja, wycisza i poprawia nastrój. W ciemne zimowe miesiące uprzyjemni lekturę lub seanse filmowe w domowym zaciszu.
W odróżnieniu od czarnej herbaty i kawy ziołowe napary nie odwadniają organizmu, więc można je pić częściej. W mroźne zimowe dni będą lepszym wyborem niż woda czy sok. Wzmocnią odporność, rozgrzeją, wpłyną korzystnie na pracę wielu narządów. Opisane tutaj rośliny nie kosztują wiele, a dają znakomite efekty.
ARTYKUŁ ZEWNĘTRZNY