Zioła na wzrok i poprawę widzenia

Rośliny mogą wpływać korzystnie na poprawę i ochronę widzenia. Chociaż poważnych schorzeń narządu wzroku nie wyleczą, bywają naprawdę pomocne w wielu powszechnych dolegliwościach oczu. Dzięki ziołom możemy oddalić ryzyko niektórych chorób oczu i wspomóc wzrok w jego codziennej, wytężonej pracy. Jakie zioła uznaje się za najskuteczniejsze pod tym względem?

Preparaty ziołowe do oczu – zastosowanie

Każdy wie, że na dobry wzrok warto jeść marchew i pić wyciskany z niej, świeży sok. Do tego pewnie słyszeliśmy o łagodzących właściwościach rumianku oraz ciekawego ziela nazywanego świetlikiem. Czy jednak znamy ich prawdziwe działanie? Jakie zioła na wzrok i poprawę widzenia mogą nam faktycznie pomóc?

Kompresy, okłady, krople i żele sporządzone z ziół przynoszą prawdziwą ulgę zmęczonym i podrażnionym oczom. Z powodzeniem mogą po nie sięgać osoby pracujące na co dzień przed komputerem, przy słabym oświetleniu czy w klimatyzowanych pomieszczeniach. Preparaty ziołowe do oczu nawilżają i łagodzą, mają działanie ściągające i bakteriobójcze. Przydadzą się także w trakcie infekcji i w profilaktyce niektórych chorób.

Rumianek i nagietek – na zmęczone i podrażnione oczy

Rumianek działa antyseptycznie, bakteriobójczo i grzybobójczo. Nawilża skórę wokół oczu, daje ulgę zmęczonym i podrażnionym oczom, łagodzi obrzęk powiek i wzmacnia naczynka krwionośne. Zawiera flawonoidy, kumaryny, sole mineralne, cholinę, a także śluzy. Przemywanie oczu odwarem z rumianku stosuje się jako domowy sposób na zapalenie spojówek i podrażnienia oczu. Rumianek występuje też w wielu mieszankach ziołowych polecanych na poprawę widzenia.

Okuliści przestrzegają jednak przed stosowaniem rumianku w stanach zapalnych, gdyż jego działanie (m.in. przez obecność śluzów) może zaburzać obraz choroby i utrudnić diagnozowanie schorzenia oczu. Pamiętajmy też, że choć generalnie rumianek ma właściwości antyalergiczne, wiele osób wykazuje nadwrażliwość właśnie na tę roślinę. W zastępstwie rumianku możemy stosować nagietek. Kwiat ten jest równie pomocny, a do tego łagodzi nadmierne łzawienie oczu.

Świetlik sprawdzony i bezpieczny

Świetlik stosuje się w formie suszu do zaparzania i przemywania oczu, jest również bardzo popularnym składnikiem kropli łagodzących oraz żelów o działaniu przeciwzapalnym. Bogaty skład substancji aktywnych zawartych w świetliku przesądza o jego działaniu łagodzącym i wspomagającym. Warto tu wymienić glikozydy, flawonoidy, olejki eteryczne, sole mineralne, kumaryny, garbniki i kwasy organiczne.

Świetlik jest pomocny na co dzień, gdy oczy pieką, szczypią, są zaczerwienione i niedostatecznie nawilżone. Krople ze świetlikiem stosuje się w zespole suchego oka. Z kolei żele i kompresy są niezastąpione podczas infekcji bakteryjnych oraz alergicznych oczu, objawiających się stanem zapalnym. Pod tym względem dobry dla oczu, choć mniej popularny jest również geranium (anginka). Odwar z korzenia bodziszka stosuje się przy zapaleniu spojówek i podrażnionej skórze wokół oczu.

Sok z marchwi na zdrowe oczy – moc beta-karotenu

Marchew sama w sobie nie odmieni diametralnie jakości naszego widzenia. Ale warto ją jeść, zwłaszcza w formie surowej, jeśli zależy nam na zdrowiu oczu. Zawiera bowiem beta-karoten, czyli prowitaminę A, z której następnie powstaje witamina A. Beta-karoten należy do grupy karotenoidów, czyli roślinnych barwników, nadających owocom i warzywom barwę od żółtej po czerwoną. Jak nie trudno się domyślić, inne rośliny jadalne pomarańczowe i czerwone również zawierają większe lub mniejsze ilości beta-karotenu.

Wszystkie mogą przeciwdziałać chorobom i niedomaganiom narządu wzroku, ponieważ beta-karoten wchodzi w skład barwnika występującego w oku, który odpowiada za prawidłowe widzenie po zmroku i zapobiega niedowidzeniu zmierzchowemu (zwanemu potocznie kurzą ślepotą). Beta-karoten jest ponadto silnym antyutleniaczem i chroni wzrok oraz skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Związek ten znajdziemy również w dyni, jarzębiny, morelach, pomarańczach, papryce i pomidorach, a także w szpinaku i innych roślina zielonolistnych, w których jest maskowany przez silniejszy barwnik – chlorofil.

Chaber bławatek i borówka – antocyjany wzmacniają oczy

Dla chabra bławatka powinniśmy znaleźć miejsce w domowej apteczce, szczególnie jeśli mamy wrażliwe oczy i często pękają nam w nich naczynka. Kwiat ten jest bogaty w śluzy, garbniki, witaminy i minerały, ale przede wszystkim w antocyjany. Podobnie jak karotenoidy, antocyjany to roślinne barwniki, tyle że odpowiadające za barwę fioletową, niebieską i czerwoną. Substancje te wpływają stymulująco na mikrokrążenie w strukturach oka, zwłaszcza tęczówki, uszczelniają i chronią naczynia krwionośne, łagodzą obrzęki i zaczerwienienie. Antocyjany to również składniki borówki czernicy, pysznego owocu, który z pewnością warto włączyć do diety, jeśli pragniemy zadbać o swój wzrok.

Ekstrakty z czarnej jagody (borówki czernicy) możemy zażywać m.in. w formie suplementów na zdrowe oczy, jednak zdecydowanie lepiej sięgać po świeże lub mrożone owoce. Ekstrakty te znajdziemy też w składzie kropli do oczu. Z bławatka warto z kolei przyrządzić napar, który po ostudzeniu możemy wykorzystać do przygotowania kompresów na zmęczone i wrażliwe oczy.

skóra wokół oczu – cienka sprawa

Dbając o kondycję naszych oczu, nie możemy zapominać o skórze wokół nich. Naskórek w tym obszarze jest zdecydowanie cieńszy niż w pozostałych partiach. To tam w pierwszej kolejności pojawiają się zmarszczki. Sucha skóra wokół oczu zwiększa ryzyko dyskomfortu i podrażnień. W zadbaniu o nią pomogą także wspomniane wyżej zioła, w szczególności chaber bławatek, ale też rumianek. W przypadku opuchlizny i zaczerwienienia sprawdzi się również prawoślaz, a na jęczmień pomoże skrzyp polny. Obrzęki i zmęczenie łatwo zniwelujemy poprzez nałożenie kompresu z czarnej lub białej herbaty. Na cienie pod oczami pomoże z kolei fiołek trójbarwny.

Inne zioła które poprawiają wzrok

Oprócz powyższych ziół możemy wymienić jeszcze kilka roślin które pozytywnie wpływają na wzrok:

• Jagody Goji
• Sarsaparilla
• Moringa olejodajna
• Ogórek kiwano
• Rokitnik
• Wiciokrzew

Składniki odżywcze w ziołach które pozytywnie oddziaływują na wzrok

Zioła zawierają wiele składników odżywczych i związków bioaktywnych, które są korzystne dla zdrowia oczu. Kilka z nich to karotenoidy, flawonoidy, antocyjany, witamina A, C i E, kwas foliowy, kwasy tłuszczowe omega-3 i luteina.

Karotenoidy to grupa związków organicznych, które nadają ziołom ich kolor. Są one antyoksydantami, co oznacza, że ​​pomagają neutralizować wolne rodniki w organizmie, które mogą uszkadzać komórki i tkaniny, w tym oczy. Karotenoidy są szczególnie ważne dla zdrowia siatkówki, ponieważ absorbują światło i chronią siatkówkę przed uszkodzeniem. Najważniejszymi karotenoidami dla oczu są luteina i zeaksantyna. Są one głównie obecne w warzywach zielonych liściach, takich jak szpinak, jarmuż, brokuły, a także w żółtym warzywach, takich jak marchew i dynia.

Flawonoidy to grupa związków bioaktywnych, które występują w wielu ziołach i warzywach. Posiadają właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które pomagają zapobiegać chorobom oczu i przyczyniają się do ich zdrowia. Każdy rodzaj flawonoidu ma unikalne właściwości i korzyści dla zdrowia oczu. Na przykład, kwercetyna, rutyna i katechiny, które występują w cebuli, cytrusach i herbacie, mogą pomóc w ochronie przed zwyrodnieniem plamki żółtej, jedną z przyczyn utraty wzroku u osób starszych.

Antocyjany to grupa flawonoidów, które nadają czerwone, fioletowe i niebieskie kolory wielu owoców i warzyw. Związki te mają właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które chronią przed chorobami oczu. Badania wykazały, że antocyjany mogą pomóc w poprawie widzenia w słabym świetle i zwiększeniu adaptacji oka do zmieniających się warunków oświetleniowych. Antocyjany są obecne m.in. w jagodach, czarnych winogronach, śliwkach oraz innych owocach i warzywach.

Witaminy A, C i E są również ważne dla zdrowia oczu. Witamina A pomaga w produkcji pigmentów światłoczułych, które umożliwiają nam widzenie w słabym świetle. Witamina C działa jako antyoksydant, który pomaga chronić przed uszkodzeniem siatkówki. Witamina E ma podobne właściwości, pomagając w ochron

Mechanizmy działania ziół na układ wzrokowy

Zioła posiadają wiele mechanizmów działania na układ wzrokowy, które mogą pomóc w utrzymaniu i poprawie zdrowia oczu. Kilka z nich to neutralizowanie wolnych rodników, zmniejszanie stanów zapalnych, poprawa przepływu krwi w naczyniach krwionośnych, ochrona przed uszkodzeniem siatkówki i poprawa ostrości widzenia.

Neutralizacja wolnych rodników jest jednym z najważniejszych mechanizmów działania ziół na układ wzrokowy. Wolne rodniki to cząsteczki, które powstają w wyniku przemian metabolicznych i reakcji chemicznych w organizmie, a ich nadmiar może uszkadzać komórki i tkaniny, w tym oczy. Zioła zawierające antyoksydanty, takie jak karotenoidy, witaminy A, C i E, pomagają neutralizować wolne rodniki i chronić przed ich negatywnymi skutkami.

Zmniejszanie stanów zapalnych jest kolejnym mechanizmem działania ziół na układ wzrokowy. Stany zapalne mogą wpływać na zdrowie oczu, a zioła z właściwościami przeciwzapalnymi, takie jak kurkuma, imbir i owoce jagodowe, mogą pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych i poprawie zdrowia oczu.

Poprawa przepływu krwi w naczyniach krwionośnych jest kolejnym ważnym mechanizmem działania ziół na układ wzrokowy. Dobre krążenie krwi w oku zapewnia niezbędne składniki odżywcze i tlen do komórek oka, co może pomóc w zapobieganiu chorobom oczu. Zioła, takie jak miłorząb japoński, mniszek lekarski i ostropest plamisty, mogą pomóc w poprawie przepływu krwi w naczyniach krwionośnych, co przyczynia się do zdrowia oczu.

Ochrona przed uszkodzeniem siatkówki jest kolejnym ważnym mechanizmem działania ziół na układ wzrokowy. Zioła, takie jak borówka czarna i owoc granatu, zawierają antocyjany, które pomagają chronić przed uszkodzeniem siatkówki. Luteina i zeaksantyna, które występują w szpinaku i jarmużu, pomagają chronić przed zwyrodnieniem plamki żółtej, które jest jedną z najczęstszych przyczyn utraty wzroku u osób starszych.

Poprawa ostrości widzenia jest kolejnym mechanizmem działania ziół na układ wzrokowy. Zioła takie jak dziurawiec, kozieradka, miłorząb japoński i kurkuma, zawierają związki, które pomagają poprawić ostrość widzenia.

Wskazania i przeciwwskazania do stosowania ziół na wzrok

Stosowanie ziół na wzrok może przynieść wiele korzyści dla zdrowia oczu, jednak należy pamiętać, że zioła mogą mieć przeciwwskazania i nie powinny być stosowane w przypadku pewnych chorób lub stanów. Poniżej przedstawione są przykłady chorób, które mogą być leczone ziołami oraz przeciwwskazania do stosowania ziół na wzrok.

Choroby oczu, które mogą być leczone ziołami:

• Zwyrodnienie plamki żółtej: Zwyrodnienie plamki żółtej to choroba, która wpływa na centralną część siatkówki i jest jedną z najczęstszych przyczyn utraty wzroku u osób starszych. Zioła, takie jak borówka czarna, luteina i zeaksantyna, mogą pomóc w ochronie siatkówki przed uszkodzeniem i opóźnieniu postępu choroby.
• Choroby zapalne oka: Choroby zapalne oka, takie jak zapalenie spojówek, zapalenie rogówki i zapalenie twardówki, mogą być łagodzone przez stosowanie ziół o działaniu przeciwzapalnym, takich jak kurkuma, mniszek lekarski i korzeń lukrecji.
• Zespół suchego oka: Zespół suchego oka to choroba, w której oko nie produkuje wystarczającej ilości łez. Zioła takie jak nagietek, dziurawiec i kozieradka, mogą pomóc w poprawie produkcji łez i złagodzeniu objawów.

Przeciwwskazania do stosowania ziół na wzrok:

• Cukrzyca: Osoby z cukrzycą powinny unikać stosowania ziół, które mogą wpłynąć na poziom cukru we krwi, takie jak żeń-szeń i korzeń lukrecji.
• Niedociśnienie: Zioła, takie jak miłorząb japoński i ostropest plamisty, mogą pomóc w poprawie krążenia krwi, ale mogą również obniżyć ciśnienie krwi, co może stanowić przeciwwskazanie dla osób z niedociśnieniem.
• Ciąża i karmienie piersią: Niektóre zioła mogą być szkodliwe dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, ponieważ mogą wpłynąć na rozwój płodu lub przejść do mleka matki i wpłynąć na dziecko. Należy skonsultować się z lekarzem przed stosowaniem ziół w czasie ciąży lub karmienia piersią.
• Alergie: Osoby z alergiami na rośliny lub pyłki powinny unikać stosowania ziół, które mogą wywołać reakcje alergiczne, takie jak pyłek mniszka lekarskiego

Dawkowanie, sposób przygotowania i sposób stosowania ziół

Dawkowanie, sposób przygotowania i stosowania ziół są ważnymi czynnikami, które wpływają na skuteczność i minimalizowanie skutków ubocznych związanych ze stosowaniem ziół na wzrok.

Dawkowanie:

Dawkowanie ziół zależy od rodzaju ziół i ich stężenia, a także od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia osoby stosującej. Przed rozpoczęciem stosowania ziół należy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od ziołolecznictwa, aby ustalić odpowiednie dawkowanie i metody przygotowania ziół. Zwykle zaleca się stosowanie ziół w dawkach niskich, a następnie stopniowe zwiększanie dawki w celu uniknięcia skutków ubocznych.

Sposób przygotowania:

Sposób przygotowania ziół zależy od rodzaju ziół i formy, w jakiej są dostępne. Zioła mogą być spożywane w postaci herbaty, naparów, odwarów, tabletek lub kapsułek. Aby uzyskać maksymalną skuteczność, należy wybrać odpowiedni sposób przygotowania ziół. Na przykład, jeśli zioło zawiera lotne związki, takie jak olejki eteryczne, lepiej jest stosować je w postaci naparów lub odwarów, ponieważ wysoka temperatura zniszczy te związki w przypadku herbaty.

Sposób stosowania:

Sposób stosowania ziół zależy od rodzaju ziół i stanu zdrowia osoby stosującej. Zioła mogą być stosowane doustnie lub miejscowo, w zależności od potrzeb. W przypadku stosowania doustnego ziół, zaleca się spożywanie ich na pusty żołądek, aby zapewnić maksymalną wchłanialność. W przypadku stosowania miejscowego, np. w postaci okładów, należy unikać kontaktu z oczami. Należy pamiętać, że zioła nie są w stanie zastąpić tradycyjnego leczenia i nie należy rezygnować z konsultacji z lekarzem w przypadku poważnych problemów zdrowotnych.

Skutki uboczne:

Mimo że zioła są naturalnymi lekami, mogą powodować skutki uboczne, takie jak reakcje alergiczne, biegunkę, nudności lub zawroty głowy. W celu minimalizacji skutków ubocznych, należy przestrzegać zaleceń dawkowania i sposobu przygotowania ziół oraz skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania ziół, szczególnie w przypadku osób z alergiami, ciążą lub karmieniem piersią.

Badania naukowe potwierdzające skuteczność ziół na wzrok

Badania naukowe potwierdzają skuteczność ziół na wzrok i ich bezpieczeństwo w stosowaniu. Wiele badań sugeruje, że zioła zawierające składniki odżywcze i związki bioaktywne, takie jak karotenoidy, flawonoidy, antocyjany, witamina A, C i E, kwas foliowy, kwasy tłuszczowe omega-3 i luteina, mogą pomóc w utrzymaniu i poprawie zdrowia oczu.

Badania potwierdzające skuteczność ziół na wzrok:

Badania potwierdzają, że luteina i zeaksantyna, które występują w szpinaku i jarmużu, pomagają chronić przed zwyrodnieniem plamki żółtej, które jest jedną z najczęstszych przyczyn utraty wzroku u osób starszych.

Badania wykazały, że borówka czarna może pomóc w poprawie ostrości widzenia i zmniejszeniu zmęczenia oczu.

Badania wykazały, że kurkuma może mieć działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, co może pomóc w łagodzeniu objawów chorób zapalnych oka.

Badania potwierdzające bezpieczeństwo ziół na wzrok:

Badania wykazały, że zioła stosowane w dawkach zalecanych przez specjalistów od ziołolecznictwa są bezpieczne w stosowaniu. Jednak przyjmowanie ziół w dawkach większych niż zalecane może prowadzić do skutków ubocznych.

Badania wykazały, że zioła nie powinny być stosowane u osób z alergiami na niektóre składniki ziół, co może powodować reakcje alergiczne.

Badania wykazały, że stosowanie ziół w ciąży i karmieniu piersią powinno być ograniczone lub przeprowadzone tylko pod nadzorem lekarza.

Podsumowując, badania naukowe potwierdzają skuteczność ziół na wzrok i ich bezpieczeństwo w stosowaniu. Należy jednak pamiętać, że każda osoba jest inna i przed rozpoczęciem stosowania ziół na wzrok, należy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od ziołolecznictwa w celu uzyskania odpowiednich zaleceń dotyczących dawkowania, sposobu przygotowania i stosowania ziół, aby zapewnić maksymalną skuteczność i minimalizować skutki uboczne.