Z dobroczynnych właściwości solanki możemy korzystać nie tylko w sanatoriach. Wystarczy nam łazienka wyposażona w wannę, aby urządzić domową kąpiel solankową. Dla kogo przede wszystkim przeznaczone są kąpiele tego rodzaju i jakich zasad należy trzymać się podczas kuracji?
Solanka dla zdrowia i urody
Oprócz chlorku sodu, który jest głównym składnikiem kąpieli solankowych, solanki dostarczają ciału jonów bromu, magnezu, jodu, manganu, wapnia, potasu, boru, a także anionów chlorkowych i wodorowęglanowych. Zawarte w solance biopierwiastki przenikają przez skórę i oddziałują na autonomiczny układ nerwowy oraz hormony tkankowe (np. hormony układu pokarmowego).
W zależności od tego, jakie dodatkowe jony znajdują się w solance, kąpiele służą osobom w różnym wieku i z różnymi dolegliwościami. Generalnie jednak systematyczne kuracje pomagają wyregulować ciśnienie krwi, oczyścić cały organizm oraz skórę, usprawnić metabolizm, poprawić ukrwienie skóry i wyeliminować niektóre jej schorzenia, złagodzić ból stawów czy wzmocnić odporność.
Dzięki funkcjom detoksykacyjnym, solanka umożliwia oczyszczenie skóry i odtrucie organizmu, przez co przyczynia się do lepszych wyników w odchudzaniu oraz w walce z cellulitem.
Kąpiele solankowe stosuje się też, by zmniejszyć dolegliwości bólowe. Poszczególne jony oddziałują bowiem na nerwy czuciowe oraz ruchowe, zmniejszając ich pobudliwość. Solanka zmniejsza też nerwowość, łagodzi nerwobóle, ogólne napięcie oraz stres czy bezsenność. Pomaga uporać się z przewlekłymi chorobami dróg oddechowym, a zwłaszcza z chorobami zatok.
Kto może korzystać z kąpieli solankowych?
Domową kurację mogą przeprowadzać rekonwalescenci, osoby otyłe, kobiety w okresie klimakterium, pacjenci cierpiący na nerwice czy depresję, osoby z nadciśnieniem tętniczym, schorzeniami reumatycznymi, obniżoną odpornością, borykające się z chorobami i stanami zapalnymi skóry, kuracjusze po przejściu choroby zakaźnej.
Nie powinny natomiast tej formy kuracji stosować pacjenci z nadczynnością tarczycy, niskim ciśnieniem krwi, chorujący na nowotwory, osoby o słabym sercu, zwłaszcza z niewydolnością serca i po przebytym zawale. Solanki nie są wskazane również dla kobiet w ciąży.
Jak zrobić zdrowotną kąpiel w domu?
Jeśli pragniemy zażywać kąpieli solankowych w domu, w pierwszej kolejności zapatrujemy się w gotową solankę w formie płynu lub kryształków. Solanki można kupić w sklepach zielarskich, przez internet, są także dostępne na terenie uzdrowisk. Rodzaj solanki dobieramy adekwatnie do schorzeń.
Przykładowo, solanki bogate w magnez ułatwiają regenerację organizmu, stawów i mięśni oraz pomagają w walce z nerwicą i nerwobólami. Dodatek kolagenu w solance ma za zadanie złagodzić swędzenie w przypadku skóry atopowej i wrażliwej.
Pierwsza kąpiel w solance nie powinna trwać dłużej niż 10 minut. Jej temperatura nie powinna też przekraczać 34 st. C. Z czasem zwiększamy zarówno temperaturę, jak i czas kąpieli, za każdym razem wydłużając ją o kolejne 2 minuty.
Docelowo kąpiel solankowa ma trwać około 20 minut, lecz nie więcej niż 24 minuty, i mieć temperaturę 36-38 st. C. Woda w kąpielach kosmetycznych może mieć 39 st. C. Stężenie solanki w kąpielach leczniczych powinno mieścić sę w przedziale 1-5%.
Zabiegi w wyższym stężeniu musi kontrolować lekarz. Do kąpieli relaksacyjnych i kosmetycznych odpowiednie jest stężenie niższe, do 1,5% solanki. Natomiast, jeśli borykamy się z chorobami i dolegliwościami skóry, np. z łuszczycą, wypryskami, czyrakami, trudno gojącymi się ranami czy trądzikiem, stężenie warto zwiększyć do 6%.
Pamiętajmy, że od celu zabiegu zależy, jak dużo solanki wykorzystamy jednorazowo. Do kąpieli relaksacyjnych wystarczy litr, do leczniczych wlewamy 5 litrów.
Kąpiele w solance dla dzieci – kiedy warto je stosować?
Kąpieli solankowych nie można zażywać zbyt często. W przypadku dorosłych optymalna częstotliwość to trzy razy w tygodniu, dla dzieci wystarczą dwie kąpiele tygodniowo, by uzyskać upragniony efekt zdrowotny.
Solankę w kąpielach dla dzieci powinno się dawkować do uzyskania stężenia 2% i stosować jako remedium na powracające dolegliwości dróg oddechowych, przy astmie oskrzelowej, w problemach z metabolizmem, w terapii otyłości czy anemii.
Jak kąpać się w solance?
Zabiegi w solance mogą mieć zakres całkowity lub częściowy – w wodzie zanurzamy więc cale ciało lub jego część, na przykład stopy czy dłonie lub robimy tylko nasiadówki. Po zakończeniu kąpieli ciała nie spłukujemy czystą wodą, lecz pozostawiamy na skórze tzw. płaszcz solny, mogący nadal oddziaływać na organizm. Prysznic warto z kolei wziąć przed zabiegiem, aby zmyć z siebie zanieczyszczenia i kosmetyki. Kąpieli nie powinno się zażywać na krótko przed snem.