Adaptogeny to grupa substancji roślinnych, które wpływają niezwykle korzystnie na pracę układu nerwowego. Koją nerwy, uspokajają, łagodzą depresję i stany lękowe. Wykazują też wiele innych właściwości zdrowotnych. Dowiedz się, które adaptogeny warto wypróbować.
Adaptogeny – zastosowanie
Adaptogeny stosuje się głównie w przypadkach fizycznego lub psychicznego wyczerpania organizmu. W znacznym stopniu wzmacniają one odporność, zwalczają zmęczenie, polepszają sprawność umysłową, łagodzą stany lękowe i depresję. Dzięki tym właściwościom sprawdzają się idealnie w trudnych sytuacjach życiowych. Stosowane profilaktycznie, chronią przed nadmiernym stresem i redukują jego fizjologiczne objawy.
Ujmując rzecz najzwięźlej: adaptogeny sprzyjają osiągnięciu wewnętrznego spokoju. Stanowią część leczniczego arsenału medycyny chińskiej i ajurwedy. Każda substancja tego typu działa nieco inaczej niż pozostałe, ale tym, co je łączy, jest właśnie nieoceniona przydatność w przypadkach silnego stresu, rozchwiania emocjonalnego czy problemów ze snem.
Czy adaptogeny są skuteczne?
Jeśli wierzyć zapewnieniom samych użytkowników, należałoby odpowiedzieć na to pytanie twierdząco. Jak dotąd przeprowadzono jednak niewiele badań, które dowodziłyby skuteczności adaptogenów. Większość testów wykonano na zwierzętach i na odizolowanych próbkach ludzkich komórek. Niektórzy specjaliści uważają, że podobnie jak ćwiczenia fizyczne pozwalają trenować mięśnie, tak adaptogeny hartują nerwy i emocje. Dzięki temu łatwiej nam poradzić sobie ze skutkami stresu.
Jak działają adaptogeny?
Każdy czynnik stresogenny stawia organizm w stan gotowości, prowokując reakcję walki lub ucieczki. Sęk w tym, że w dzisiejszym świecie ani walka, ani ucieczka najczęściej nie wchodzi w grę. Nierozładowana energia kumuluje się w organizmie i znajduje ujście w dokuczliwych symptomach cielesnych. W początkowej fazie oddziaływania stresora organizm wszczyna alarm, a następnie stawia stresorowi opór.
Adaptogeny pozwalają dłużej pozostać w fazie oporu, po której następuje faza wyczerpania. Innymi słowy: zamiast dać się terroryzować stresorowi, zachowujemy równowagę i mamy większe szanse na poradzenie sobie z zaistniałym problemem. Lepsze przystosowanie do stresu oznacza większą skuteczność i pogodniejszy nastrój.
Adaptogeny wykazują też inne właściwości. Uśmierzają na przykład ból, łagodzą zaburzenia trawienne, zwalczają bezsenność. Stanowią remedium na każdą dolegliwość bezpośrednio spowodowaną silnym stresem, który – co zostało dowiedzione w licznych badaniach – osłabia układ odpornościowy, zaburza gospodarkę hormonalną, a także wywołuje wiele innych nieprzyjemnych zjawisk somatycznych.
Rodzaje adaptogenów
Jak już wspomnieliśmy na początku, są różne rodzaje adaptogenów. W razie trudności czy to ze snem, czy to z utrzymaniem równowagi emocjonalnej należy więc wybrać adaptogen, który okaże się najskuteczniejszy w rozwiązaniu danego problemu.
Np. żeń-szeń amerykański wycisza umysł, wzmacnia odporność i poszerza tzw. pamięć roboczą. Ashwagandha zmniejsza stres, łagodzi stany lękowe i dodaje energii. Astragalus zwalcza zmęczenie, a cordyceps zwiększa wytrzymałość organizmu. Korzeń lukrecji redukuje stres, kurkuma natomiast usprawnia pracę mózgu i łagodzi depresję.
Stosowanie adaptogenów jest bezpieczne, ale niektóre z nich mogą powodować skutki uboczne lub wchodzić w interakcje z lekami. Dlatego jeśli bierzesz jakieś leki, skonsultuj ewentualne przyjmowanie adaptogenów ze specjalistą.